愛される女になる

恋愛でネガティブな妄想をやめる7つの方法

恋愛でネガティブな妄想をやめる7つの方法

楽しい妄想なら大歓迎だけど、ついついネガティブな妄想をしちゃうこと、ありますよね。

ネガティブな妄想をすると勝手に不安になってしまって、彼にぶつけないならまだしも、勝手に不安になっておいて彼に冷たくあたってしまう。

私もそんなことがよくありました。

飲み会にはきっと女の子がいて、女の子と仲良くあーだこーだ、なんて、実際には女の子がいるかもわからないのに、そんな妄想を繰り広げては、彼にたいして穏やかな気持ちでいられませんでした。

そんな私も、今ではネガティブな妄想をすることはほとんどありません。

たまに顔をのぞかせるけれど、すぐに妄想が止みます。

まぁ、ネガティブな妄想をしなくなった大きな理由は以下のふたつです。

・彼を信頼できるようになった
・自分のことに夢中になった

彼のことを心から信頼できるようになれば、ネガティブな妄想をすることはうんと少なりますし、

なにより彼と会っていない時には自分のことに夢中になれるようになったのも大きかったです。

そしてこの二つのことができると、ネガティブな妄想をしなくなるだけでなく、ブログをずっと読んでくださってる方ならお分かりのとおり、愛されてしまうんですよね。

しかしそうは言っても、今すぐに彼を信頼するとか、自分のことに夢中になることが難しい!そんな場合でも、ネガティブな妄想をやめる方法があります。

それをご紹介していきますので、参考にしていただけたらと思います。

【1】疲れているときに考えない

人は疲れていると、どうしてもネガティブな思考に偏ってしまいます。

だから、仕事が忙しくてヘトヘトで帰ってきて、そんな時に彼のことをあーだこーだと考えない!

疲れているときは、美味しいご飯を食べて、お風呂にはいってリラックスして、ストレッチでもして心地よく体を伸ばして、ぐっすりと寝る。

疲れていてもなお、彼のことを考えて疲弊させるのではなく、自分を疲れから解放してあげる、自分を心地よくしてあげる、そんな自分ファーストでいきましょう。

【2】口角をあげて深呼吸

口角をあげて笑顔をつくると、ネガティブな妄想をしなくなります。

さらに口角をあげて深呼吸するとなおよし!

私は不安になりそうな時にはよく、口角をあげて深呼吸をしていました。

今でも、なんだか落ち込みそうになった時には、口角をあげて深呼吸をしますよ。

私の場合は鼻から息を吸って、口から長く吐き出すという深呼吸をしますが、副交感神経が優位になってリラックスできるんです。

ネガティブな妄想をしてしまうのは、【1】で書いたように疲れていたり、なんだか心がどよーんとしているから。

そんなどんよりした心を回復させるのが、深呼吸なのです。

【3】集中できる単純作業をする

ネガティブな妄想をしてしまうのは、そもそも時間があるからです。

なにか集中できる単純作業をすると思考をストップできるので、ネガティブな妄想をすることがなくなります。

たとえばネイルを塗っている時とか、集中しますよね?

そのほかにも、アクセサリー作りとか集中できる趣味がるといいかもしれません。

おすすめは料理です。

料理も上手になれて一石二鳥なので、家で暇している時間にネガティブなことをついつい妄想してしまうのなら、

レシピ本を眺めて作ってみたい料理を探して、買い物にいって、料理をつくるなどしてみてはいかがでしょうか?

【4】言葉を唱える

いい言葉を唱えながらネガティブな妄想はできないものです。

私は以下の記事で書いた言葉を、いまも時々ぶつぶつと唱えています。もちろん一人のときに。

日々あらゆる面でますますよくなっている
日々あらゆる面でますますよくなっている!を唱えつづけたらフランスの薬剤師であり、自己暗示法の創始者であるエミール・クーエさんをご存知でしょうか? 本来は薬としての効果がないのに、「薬」だ...

この言葉以外にも「すべてはうまくいっている!」など、自分がいい気分になれる言葉やしっくりくる言葉を見つけて、唱えてみてください。

【5】好きを増やす

日常に「好き」が増えていくと、幸福度があがります。

人生に「好き」が増えていくと、豊かになっていきます。

彼のことが大好き!だからこそ、彼以外にもときめくモノやときめくコトを日常に増やしていってみましょう。

彼に会っていない時間は、彼を追いかけるのではなくて、自分の「好き」を追いかけて、「好き」に貪欲に♡

好きな人を増やす、好きなことを増やす、好きなお店を増やす、好きな場所を増やす・・・そうやって「好き」探しをしていると、ネガティブな妄想をするどころではなくなります。

そしてなにより、幸せな気分になれます。

あなたの日常に「好き」が増えていくと、彼との仲もよくなっていく嬉しいオマケもついています。

【6】好きな芸能人で妄想する

私はこれ、よくやりました!!

彼のことを考えるとネガティブな妄想をしてしまうので、夜寝る前とかは、好きな芸能人を相手にラブラブなシチュエーションでムフムフしていましたよ。

こうやってラブラブな妄想をしてムフムフしていると、引き寄せの法則的にもいいので、ひたすら芸能人を相手に妄想してみてください。

【7】あったまる

人って、寒いと気持ちがネガティブになっていきます。

だからなるべく自分を温めてあげてください。

寒い季節のあったかいコーヒーとか、あったかいシチューとか、あったかいジンジャーティーって、めちゃくちゃ幸せですよね♡

もちろん、あったかいお風呂も。(ちなみに私は岩盤浴が大好き)

自分にとって心地のいい環境をつくってあげて、自分を幸せな気持ちにしてあげましょう。

私も利用してます♡OZmallが厳選したエステサロンで綺麗になろう。

イトイハナのお気に入り
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美容系や雑貨、ファッションなど、私のお気に入りアイテムをたまに更新していきます。お時間があれば、ぜひのぞいてみてくださいね。

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