不安・寂しさ

なんかモヤモヤする!恋愛でのモヤモヤを解消する3つの方法

なんかモヤモヤする!恋愛でのモヤモヤを解消する3つの方法

なんだか「モヤモヤ」する!

誰にだってこういう時はあるものです。

とくに恋愛においてのモヤモヤは、相手がいることなので、なおさらモヤモヤしやすいのも事実です。

モヤモヤというのは感情のひとつであり、どういった時にモヤモヤするのかと言うと、根本的な原因は「わからない」から。

反対にモヤモヤしていない時を考えてみるとわかりやすくて、モヤモヤしていない時と言うのは「ハッキリ」している時なんですね。

それでは、この恋愛におけるモヤモヤをどうしたらいいのか、モヤモヤを解消する3つの方法をご紹介してきます。

【1】モヤモヤを書き出す

モヤモヤする原因は「わからない」からです。

・どうしたらいいのかわからない
・どうしたいのかがわからない
・どうなりたいのかがわからない

わからないから、モヤモヤします。

そして、こうしてモヤモヤするのは、そのモヤモヤが頭や心のなかで渦を巻いていて、目に見えないからなんですね。

だから、自分のモヤモヤする感情をノートに書き出して見える化すると、自分はどうしたいのかがわかってくることがあります。

「エクスプレッシブ・ライティング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

これは、1日に20分、自分の感情をノートに書き出すもので、こうすることによってストレスが解消されると言われています。

私も自分の感情をノートにとめどなく書いていくことをたまにやっていますが、モヤモヤに限らず、いま自分がどう思っているのか、心のうちをすべて書き出していくんです。

誰も見ないので、なんでもアリ!
汚い言葉でも、大丈夫!

たとえば恋愛に悩んでモヤモヤしている時には、こんな風に。

「もうどうしていいかわからない!」
「なんでこんなにモヤモヤしているんだろう」
「彼の気持ちがわからないからだ」
「でも、彼の気持ちなんて彼にしかわからない」
「そうだよね、考えても意味ないよね」
「だったら、自分を磨く方が楽しいよね」
「よし、週末は綺麗になるために時間を使おう」

といった具合に、どうしたらいいのか、どうしたいのかがわかって、モヤモヤが解消されていく効果が期待できます。

【2】物を減らすとモヤモヤは減る

「部屋は心の状態をあらわす」と言われますが、部屋がごちゃごちゃしていたり、物が多い人は、モヤモヤしやすいし、悩みが増えます。

なぜなら、視界に入る情報量が多くなるから。

視界に入る情報量が多くなれば、それだけ脳が処理する情報量も増えるので、単純にエネルギーを多く使います。

部屋がごちゃごちゃしていると、頭も心もごちゃごちゃするんですね。

こんまりこと、近藤麻理恵さんは「ときめくもの」だけ残すとおっしゃっていますが、自分が大切なものだけに囲まれることで、自分の大切なものに気づくことができます。

大切なものと言うのは、目に見える物だけではなくて、自分が大切にしたい気持ちや本心もそうで、

物が多いと、それらの大切な物が、そのほかの物に埋もれてしまいます。

物を減らすことで、気づけるようになるんですね。

【3】心と行動を一致させる

自分の心と行動が一致していないとき、人はモヤモヤします。

【心】本当は彼に連絡したくてたまらない(のに)

【行動】連絡しすぎると飽きられちゃうから、連絡しない
【行動】彼から連絡ほしいから連絡しない

【心】本当は「好き」ってたくさん言いたくてたまらない(のに)

【行動】「好き」ってたくさん言うと飽きられちゃうから、言わない
【行動】「好き」って言わない方がいいって聞くから、言わない

心当たりのある方も多いのではないでしょうか?

やっぱり「どうしたい」のかがわからなくてモヤモヤするんですね。

心では「こうしたい」のに、「こうしない方がよさそうだ」、だけど「こうしたい」のせめぎ合いでモヤモヤします。

なので、こういった恋愛のモヤモヤを解消する方法は、ただひとつ!

自分の心と、自分の行動を一致させること。

私も、連絡したいのに、連絡するとダメだからと押さえ込んでいた時には、ものすごくモヤモヤしていました。

しかし、心と行動を一致させることで、こういった恋愛のモヤモヤはうんと少なくなりました。

私の場合は、連絡をたくさんして彼からの返信がそっけなくなるより、連絡をあまりしないで楽しくLINEできる方がいいと思えるようになったり、

会っていない時に繋がりすぎるより、繋がりすぎない方が、会ったときの嬉しさが倍増するよね!と考えられたことで、

むやみに連絡をすることがなくなり、むしろ自分に集中することができるようになり、彼からも愛されるようになったと感じています。

モヤモヤは自分の気持ちに気づくチャンス

モヤモヤするという感情は、自分の本当の気持ちに気づけるチャンスなんです。

ふだん、仕事や日常生活で時間的に追われていて、自分の気持ちとちゃんと向き合う時間が取れていないと、

こういったモヤモヤを野放しにしてしまいがちです。

しかし「モヤモヤ」というのは、頭の中だけで延々と考えつづけても、「あーでもない、こーでもない」と、次から次へと湧いて出て消え、また湧いて出てきます。

だから、時間をとってノートに書き出すなどし、自分の「どうしたい」に気づけるようになること。

モヤモヤを敵にせず、「自分を知るチャンス!」だと思って、モヤモヤと向き合ってみてください。

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イトイハナ
イトイハナ
【愛されオンナ研究家】男性心理を中心に心理学や引き寄せの法則を学び思考を変え、追いかける恋愛から大好きな人に愛される恋愛が叶う。その経験などを元に”スルッと愛される女になる!” をテーマに恋愛ブログを執筆中。パートナーと暮らしながら、愛される女性について研究しています。→プロフィール
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