恋愛がうまくいく方法

恋愛において大切な「課題の分離」について

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『嫌われる勇気』で一躍有名になったアドラー心理学。その中でも重要な考え方のひとつが「課題の分離」です。

課題の分離とは簡単にいうと、自分の課題と他者の課題をわけることであり、他人の領域に首をつっこまない、ということです。

恋愛でもすごく大切な考え方で、恋愛をこじらせる女性、恋愛で悩みの沼にハマる女性は、課題の分離ができなくて苦しみます。

私もまさに「課題の分離」ができなくて恋愛をこじらせまくっていましたが、課題の分離ができるようになって、恋愛を楽に考えることができるようになりました。

「課題の分離」ができないと恋愛はこじれる

恋愛ベタさんは、相手を主語にして悩むのが特徴です。

「彼は私のことをどう思っているんだろう」
「彼はなんで連絡をくれないんだろう」

と、いくら悩んでも、究極のところ、答えは本人にしかわかりません。

人間は同じことで悩んでいると、たいていネガティブな方向に考えが傾いていきます。

本当はあなたのことが大好きかもしれないのに、例えば「彼はやっぱりカラダ目当てなんだ」という思いが強くなり、自分の勝手な思い込みで、相手にそっけない態度をとったり、相手を責めたりしてしまいます。

課題の分離ができないと、こんな風に仲がこじれてゆくのです。

彼があなたのことをどう思うかは、彼の課題(領域)。
彼があなたに連絡をしないのは、彼の課題(領域)。

なんですね。

「彼はどうしたら連絡をくれるようになるだろう」というのも同じです。

この場合は、相手を変えようとしています。

相手を変えようとすれば、やっぱり仲はこじれます。

恋愛もふくめた人間関係のトラブルはたいてい、相手の領域に介入しようとして起こります。

反対に考えてみるとわかりやすくて、もしあなたのことを好きな男性がいて「なんで○○ちゃんは、俺に連絡をくれないの?」「もっと連絡してよ!」と言われても、「いやいや、連絡したいと思わないんだから仕方ないでしょ」ってなるでしょう?

彼とはあんまり関わりたくないなぁって、思ったりするでしょう?

恋愛上手な女性は「課題の分離」ができる

課題の分離ができると恋愛はうまくいきやすいし、恋愛がスルッとうまくいく女性は課題の分離ができます。

課題の分離ができる女性は、「彼が私に連絡をしない」という事実にたいして、「私はどうしたいのか」と考えます。

「私はどういう関係が理想なのか」と考え、そういう関係になるには、私はどうしたらいいのだろうと考えたりするんですね。

そしてもし、相手に「私はもっと連絡を取り合いたいと思っている」と伝えたいと思い、伝えたとしても、そこから先、彼が連絡を増やすかは彼の課題です。

自分の意見を言えたことで花丸なんですね。

私もむかしは「連絡をくれないのは、私のことがそれほど好きじゃないからだ」と決めつけて、相手に不機嫌な態度をとったりしていましたが、「課題の分離」ができるようになって、そんなことは思わなくなりました。

彼が私に連絡をしないという事実があるだけだから。

その事実にたいしてモヤモヤする気持ちがあるなら、「私はなぜモヤモヤするのか」と考える。

・もっと連絡がほしいのか
・連絡がないことで「好かれてない」と思うのが嫌なのか
・自分の寂しさや不安を埋めたいだけなのか

とにかく意識を向けるのは自分であり、主語を自分にして考えるんです。

そうするとどんな行動をすればが見えてきます。

私は連絡うんぬんで悩むことがなくなりましたが、それは「連絡したければ、私が連絡する」からであり、連絡にたいして重点を置かなくなったからなんですね。

もう本当に声を大にして言いますが、うまくいっている恋愛って、連絡で悩まない!!

連絡で悩まなくなったのは、「彼は私のことをどう思っているのだろう」と考えなくなったのも、理由のひとつだと思います。

つまり課題の分離ができるようになって、悩まなくなった。

「彼は私のこと好きじゃないかも」
「どうしたら彼はもっと私を好きになるだろう」
「こんなことすると彼に嫌われちゃうかな」

など考えなくなると、連絡って本当に重要じゃないし、ふつうに連絡すればいいと気づきます。

恋愛ではつねに「自分がどうしたいのか」を考える

課題の分離ができずに、相手を主語にして悩んでいると、相手との関係はこじれていきます。

「彼は私のことをどう思っているんだろう」と考える気持ちは、本当に、本当に、よーーくわかります。

だけど、こうして悩んでもやみくもに時間が過ぎていくだけ。なんならマイナスな考え方をして、相手に理不尽な態度をとってしまいます。

事実にたいして「私はどうしたいのか」。

こうして自分の課題にして考えられると、恋愛を複雑にすることなく、自分にとって幸せな恋愛ができるようになります。

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イトイハナ
イトイハナ
男性心理をはじめとする心理学や潜在意識を学び思考を変え、追いかける恋愛から大好きな人に愛される恋愛を叶えた恋愛ブロガー。