健康や美容には、食事・睡眠・運動の3つが大切だと言われます。
食事と睡眠は毎日のことだから、自分の心がけ次第というところがありますが、運動となると、なかなか重い腰が上がらない人も多いのではないでしょうか。
なかでもランニングと言われると・・・
えぇ・・・
という声が聞こえてきそう。
事実、私もそうでした！
だけどランニングは、ウェアやシューズさえ用意すれば、基本的にはお金がかかりません。
自分の好きな時間にできるのもポイントが高い！
そして無理して速く走らなくても、自分のペースでゆっくりと走れば、それほど辛くもありませんよ。
というわけで、私も重い腰をあげてランニングをはじめたところ、女性にとっても嬉しい効果があったので書きたいと思います。
どうしてもランニングが続かなそう、という人は仲間を見つけるのをおすすめします。
といっても、一緒に走るわけではなくて（一緒に走るのも楽しいと思いますし、ランニングを通して仲間ができることもあります）、励ましあうとか、たま〜に「最近どう？」みたいに報告しあう程度でも、仲間がいるのは心強いし、モチベーションにもなりますよ。
さて、ランニングで感じた3つの素敵な効果を書いていこうとおもいますが、あくまでも私が感じた効果ですので、悪しからず。
【1】ウエストにくびれができた
もともとくびれがないわけではないけれど、ちょっとくびれてるかなぐらいでした。（という方は多いのではないかと、勝手に思っていますが、どうなんでしょう）
だけどランニングをはじめてから、前よりくびれがわかりやすくなりました。
おそらくですが、走るときに腰をひねるからではないかと思います。
男性が大好きな、女性のウエストのくびれ！！（笑）
ランニングをすることでくびれができるなんて、これは期待していなかったので、嬉しい効果です！
【2】肌の調子がすこぶるいい
有酸素運動はお肌にいいとは知っていましたが、本当にいいです！！
肌がつやめいて、なんだか調子がいいなぁ〜とルンルンしながら鏡を見ることが多くなりました。
『やっぱり美人は、かかりつけの美容皮膚科を持っていた』という本があるのですが、この本にも以下のように書かれています。
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ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、血流がよくなり全身を血液が巡ります。血液の循環がよくなれば、血色がよくなり、くまなどの改善につながります。また、肌に栄養が行き届き代謝も高まるので、くすみのない透明感のある肌になります。
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どうですか？
ランニングしたくなりませんか？？
血流がよくなると、美肌だけではなく、むくみなど体のさまざまな不調にもありがたい改善がみられると言われています。
【3】心が前向きになる
走る時間帯はバラバラなのですが、朝に走ると、その日一日がすごく前向きになっていることに気づきました。
ランニングに限らず、体を動かすと、幸せホルモンのひとつと言われる「β-エンドルフィン」が出るのだそうです。
まとめ
いかがでしたか？
普段体を動かしていないと、いきなりランニングはハードルが高いかもしれません。
しかし！
ランニングには女性にとっても嬉しい効果が多く、体の面だけではなく心にもとてもいい効果があると実感しています。
また走ったあとの爽快感たるや！
ランニングのあとに、疲れた体をゆっくりとお風呂で癒す時間もたまらなく幸せです♪
可愛いランニングウェアでテンションをあげるもよし！
仲間をみつけて出会いをもとめるもよし！
新しい趣味として、そして女磨きの一環として、ランニングはとってもおすすめです♪
＼笑顔にはやっぱり白い歯／
